动作八：俯身后抬腿（20次，换边）

　　还是现实中的健身逗比？

　　这个动作比双腿站立的硬拉对臀部刺激更大。

　　只是没有别人那么帅而已

　　 养鱼人经常往网箱里投放饲料，这些饲料也会流散到网箱外，网箱纠箱外面的鱼也会到网箱附近觅食。

　　顶峰收缩1秒、回程2秒

　　错在哪里：降低了肘关节

，再也不担心皮肤敏感了！“

　　快速提高心率，加快燃脂代谢。

　　还有一种现象，有的人身材看似消瘦，体重也不重，也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。

　　在这里要告诉健身的小伙伴们，

　　碳水 37 克 | 脂肪 8 克

　　跑完步去市场买买水果”。