女人经常失眠怎么调理

女性经常失眠，需要根据自身的实际情况来进行调理，主要有几下几个方面：

第一、要加强户外锻炼，用活动来调理身体，把握好生活节奏，避免生活节奏的紊乱。

第二、多与人沟通交流，使自己的情绪得到调节。

第三、避免服用对大脑有刺激的药物和食物，避免辛辣、刺激性的食物。

第四、在非药物治疗效果不好的情况下，可以适当借助调节睡眠的药和抗焦虑的药，像中成药上有心神宁颗粒、酸枣仁膏等，都可以调整失眠的问题。